Irla Silva
7hace day
Só vai fazer essa série quem quiser empinar e crescer os glúteos.🍑
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leo cortes de podcast
7hace day
Qual e o melhor agachamento para glúteos?
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Luizamota
7hace day
🍑 O SEGREDO PARA EXPLODIR O GLÚTEO NO BÚLGARO! Você ainda faz o agachamento búlgaro segurando dois halteres ou apenas do lado da perna que trabalha? Então você precisa testar essa variação! 🚀 Por que segurar o peso na mão contrária? Ao usar a carga contralateral , você cria um desafio de estabilidade para o seu corpo. O peso tenta te puxar para o lado, e é aí que a mágica acontece: o seu glúteo precisa contrair com muito mais força para manter
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Saúde & Bem Estar
7hace day
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JOICY MAROMBA 💝
7hace day
Aprenda qual o melhor e exercício irá trabalhar mais seu quadríceps, glúteos e posterior! #Treino #Explore #glutes #hipertrofia
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Vinicius Hosaka l Personal Trainer
7hace day
Hack para o hack squat! 🏋️♀️🔥 O agachamento no hack é um dos melhores exercícios para trabalhar os glúteos e quadríceps, mas pequenos ajustes podem fazer toda a diferença no seu treino! 👇 1️⃣ Afastar os pés: Coloque os pés um pouco mais afastados. Isso vai permitir maior amplitude do movimento, ativando melhor os músculos. 2️⃣ Joelhos alinhados: Evite que os joelhos fiquem juntos! Deixe-os levemente apontados para fora, seguindo a linha dos pés. Isso não só melhora a amplitude, mas também
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Luizamota
7hace day
A diferença entre um treino comum e um treino de ALTA PERFORMANCE está nos detalhes! 🔥 Muitas vezes você sente que não consegue descer no agachamento ou que a lombar “puxa” durante o exercício? O segredo pode estar na falta de mobilidade e ativação. Aqui estão 3 movimentos para você fazer em apenas 3 minutos antes de começar: ✅ Agachamento de Cócoras: Ativa glúteos e destrava o quadril. ✅ Alongamento de Cadeia Posterior: Solta a lombar e prepara os isquiotibiais . ✅ Exten
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Fitnes do momento
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